7 главных теорий возникновения депрессии
Примерно каждый шестой человек в мире сталкивается с депрессией — это можете быть вы или кто-то из ваших близких. Значит важно понимать, почему она возникает, чтобы отличить её симптомы от лени, не винить, и выбирать эффективное лечение.
🧠 1. Нейрохимическая теория
Считается, что при депрессии может нарушаться баланс веществ, которые отвечают за работу мозга: серотонин, дофамин, норадреналин.
Если их недостаточно, снижается:
- ощущение радости и удовольствия (дофамин),
- устойчивость к стрессу и эмоциональная стабильность (серотонин),
- энергия и мотивация (норадреналин).
Это объясняет, почему у человека с депрессией нет сил, ничего не хочется, а всё вокруг кажется бессмысленным.
🧬 2. Воспалительная теория
Некоторые исследования показывают, что депрессия может быть связана с хроническим воспалением в организме.
Повышенный уровень определённых веществ (цитокинов) влияет на работу мозга — появляются вялость, утомляемость, негативное мышление.
Особенно это актуально, если депрессия сопровождается соматическими заболеваниями (аутоиммунные, кишечные, метаболические).
⚙️ 3. Стрессовая теория (дисфункция оси "стресс-реакция")
Мозг и тело постоянно регулируют уровень стресса. При длительном напряжении эта система может нарушиться: вырабатывается слишком много кортизола (гормона стресса), и это влияет на:
- настроение,
- сон,
- концентрацию,
- даже структуру мозга (например, уменьшается объём гиппокампа — области, связанной с памятью и эмоциями).
🧠 4. Когнитивная теория
Согласно этой теории, депрессия развивается, когда человек "застревает" в негативных мыслях о себе, мире и будущем.
Например:
- «Со мной что-то не так»
- «Я ничего не смогу изменить»
- «Никому нет до меня дела»
Такие мысли могут быть автоматическими, но человек начинает им верить. В результате — ухудшается самочувствие, снижается активность, человек замыкается в себе.
🔄 5. Теория выученной беспомощности
Если человек многократно сталкивался с ситуациями, где он не мог повлиять на результат — со временем он может "научиться", что любые усилия бессмысленны.
Это может привести к ощущению, что ничего не зависит от тебя, и появлению типичных симптомов депрессии: апатии, безволия, отказа от действий.
🧬 6. Эволюционная теория
Некоторые исследователи считают, что депрессия — это не поломка, а адаптационный механизм, с которым человек «выживал» в трудных обстоятельствах.
Например:
- в ситуации утраты или неразрешимого конфликта психика «отключает» активность, чтобы избежать лишнего напряжения;
- в условиях поражения (например, в борьбе за статус или ресурсы) депрессивное состояние помогает «отступить», не подвергая себя риску.
Эта реакция может быть полезной кратковременно, но если она затягивается — возникает страдание.
🧍 7. Социальные и культурные факторы
Одиночество, отсутствие поддержки, давление со стороны общества, травматический опыт — всё это может стать фоном для развития депрессии.
Когда человек живёт в среде, где его ценности подавляются, его никто не замечает или он постоянно ощущает себя не таким, как надо — психика со временем «сдаётся».
📌 Итог
У депрессии нет одной причины. Это результат взаимодействия:
- физиологии (мозг, гормоны, иммунитет),
- мышления (убеждения, восприятие себя и мира),
- опыта (потери, стрессы, насилие),
- окружения (отношения, условия жизни).
Разные теории объясняют разные стороны депрессии, и в реальной жизни часто работают сразу несколько механизмов.