Психолог в Минске и онлайн. Услуги психолога

Это знакомство, где мы обсуждаем ваш запрос, формат работы и ожидания.
Вы сможете задать любые вопросы.
Мы посмотрим, комфортно ли нам работать вместе и соответствует ли мой подход вашим потребностям.

Каждая сессия длится от 50 до 70 минут.
Гибкий формат помогает не завершать разговор резко, а заканчивать его естественно, когда обсуждение приходит к логическому завершению.

Оптимальная частота встреч — раз в неделю.
Такой ритм дает время на внедрение новых инструментов и поддерживает динамику изменений.
В кризисных ситуациях возможны более частые сессии, а к завершению терапии интервалы увеличиваются.

Терапия не длится бесконечно. В среднем требуется до 50 встреч.
Основная цель — дать вам инструменты, чтобы справляться с трудностями самостоятельно. Когда они освоены и работают, работа завершается.

Как проходят сессии

Чем мы занимаемся на сессиях

Формулируем, что именно вас беспокоит, ищем причины проблем и смотрим, как они влияют на жизнь.
Ищем способы, которые помогут справится с этими проблемами. Пробуем разные варианты и находим то, что работает именно для вас.
Развиваем понимание возникающих эмоций, мыслей и реакций, ищем повторяющиеся модели, которые влияют на состояние, чтобы менять их.
Осваиваем полезные техники прямо на сессии и внедряем их между сессиями, чтобы они были удобны и эффективны в повседневной жизни.
Обсуждаем, что можно делать между встречами. Определяем небольшие шаги, которые помогут закрепить результат и почувствовать изменения.
Я часто рекомендую книги, статьи и другие материалы. Они помогут глубже разобраться в теме и ускорять процесс изменений.

Что не происходит на сессиях

Я не даю советов в стиле "просто подумай иначе". Вместо этого мы разбираемся, что реально работает в вашей ситуации.
Мы не просто говорим "о жизни" без структуры. Каждая сессия направлена на решение задач: мы ставим цели, и идем к ним.
Я не навязываю свою точку зрения и не даю готовых решений. Моя задача — помочь вам увидеть и выбирать то, что подходит именно вам.
Я не копаюсь в вашем детстве просто ради процесса. В КПТ мы обращаемся к прошлому только если оно влияет на ваше настоящее.
Терапия — это не только разговор, но и практика. Чтобы изменения происходили, важно пробовать новые стратегии.
Я не критикую ваш выбор или реакции. На сессии можно быть собой и выражать любые пережевания без страха.