Как родители реагировали на ваши ошибки? Как теперь вы относитесь к своим ошибкам? Дисклеймер: цель моих статей здесь не пробудить обиду на родителя, а показать вам, каким бережным взрослым вы можете быть по отношению к самому себе.
В обществе принято, что за ошибки нужно ругать, якобы после этого человек не захочет их допускать. В нашей культуре это чувствуется особенно остро (кого еще заставляли переписывать всю тетрадь, если сделал одну помарку?).
Как итог такого воспитания, сконцентрированного на тотальном отрицании допущения ошибок, мы сами научились жестко критиковать себя за неудачи, а в будущем это может перекинуться на отношение к ошибкам наших детей.
Здесь хочу обратить ваше внимание на два порочных круга, ведь через них мы сможем выйти к ответу на вопрос «как переживать ошибку проще?».
Большой порочный круг (исторический):
Родитель ругает/наказывает ребенка за допущенную ошибку ➡️ ребенок научается ругать/наказывать себя за допущенную ошибку ➡️ ребенок вырастает и ругает/наказывает за ошибку себя/партнера/родителей/подчиненных и… РУГАЕТ СВОЕГО РЕБЕНКА, потому что это единственная известная ему реакция на ошибку
Малый порочный круг (он про этап, когда человек критикует себя за свою ошибку):
Человек совершает ошибку ➡️ жестко критикует себя ➡️ чувствует разочарование, грусть, БЕСПОМОЩНОСТЬ ➡️ перестает пытаться что-то делать, потому что дело связано с эмоциональной болью (банальное негативное подкрепление, БУКВАЛЬНО наказание себя за попытку что-то сделать) ➡️ совершение ошибок из-за недостатка опыта либо из-за влияния интенсивных эмоций.
И вот почему было важно прописать все эти этапы:
1. Из малого круга видно, что критика (в той форме, которая вам известна) не помогает развиваться, а лишь уничтожает мотивацию и вызывает неприятные эмоции.
2. Осознавая эти этапы, вы поймете, что самокритика — это не единственная возможная реакция, а лишь самая привычная.
3. Такое представление дает понимание о том, какой элемент в ваших силах исключить, чтобы порочные круги разорвать
Эта статья будет разбита на две части, и в следующей мы разберем, как полезно для эмоционального состояния и личностного роста реагировать на ошибки и неудачи. А пока побудьте с мыслями о том, что вы МОЖЕТЕ БЫТЬ ДОБРЕЕ К СЕБЕ.